Однако, если ваше здоровье позволяет, умеренное употребление молочных продуктов может приносить пользу. Эти продукты богаты кальцием, который важен для костей, а также содержат высококачественные белки, витамины группы В и другие питательные вещества, необходимые для поддержания здоровья.
Если вы решите отказаться от молочных продуктов, растительные альтернативы, такие как соевое, миндальное или овсяное молоко, могут быть хорошим источником кальция и витамина D. Однако помните, что они содержат меньше белка и могут усваиваться не так эффективно.
Важно принимать решение об исключении молочных продуктов индивидуально, учитывая ваше здоровье, толерантность к лактозе и личные предпочтения. Консультация с врачом или диетологом поможет разработать сбалансированный рацион, который соответствует вашим потребностям. В конечном итоге, здоровое питание в зрелом возрасте играет ключевую роль в поддержании активного образа жизни и хорошего самочувствия.
Ранее ученые назвали продукты, которые ускоряют старение детей. Также врачи назвали неочевидные симптомы диабета второго типа.