Нормальное волнение, по словам эксперта, – это кратковременная реакция на конкретную ситуацию, например, важное собеседование. Оно может проявляться учащенным сердцебиением или потливостью, но быстро проходит после разрешения ситуации и не мешает повседневной жизни.
Тревожное расстройство, напротив, характеризуется постоянным, чрезмерным беспокойством, непропорциональным реальной угрозе. Человек испытывает трудности в общении, работе и новых начинаниях. Расстройство может проявляться в виде панических атак или постоянной тревоги. Симптомы включают ежедневное беспокойство без причины, страх перед простыми ситуациями, проблемы с концентрацией и физический дискомфорт (дрожь, нехватка воздуха).
Психолог рекомендует простые техники для снижения тревоги: дыхательные упражнения, физическую активность и ведение дневника, передает «Вечерняя Москва».