Одной из первых рекомендаций Дэвисон стало сокращение потребления зеленого и черного чая вечером. По ее словам, содержащийся в них кофеин стимулирует нервную систему и препятствует полноценному восстановлению организма ночью.
Апельсиновый сок, горячий шоколад и газировка также попали в черный список диетолога. Дэвидсон пояснила, что эти напитки расслабляют нижний пищеводный сфинктер, вызывая изжогу и ухудшая пищеварение, что негативно отражается на сне.
Эксперт советует заменить эти напитки травяными чаями, такими как ромашка или имбирь, которые успокаивают и готовят организм ко сну.
Ранее: привычка откладывать будильник может навредить здоровью.
Врачи объяснили, почему в мае ухудшается самочувствие у многих людей.