Канадский нутрициолог Марк Гилберт перечислил основные принципы питания, которые способствуют улучшению общего состояния организма, а также продлевают жизнь. Об этом он рассказал в беседе с Express.
Первым принципом питания, по словам специалиста, является сокращение числа потребляемые калорий. Такой подход не только замедляет процессы старения, но и предотвращает появление онкологических заболеваний, болезни Альцгеймера и диабета.
Гилберт рекомендует внимательно следить за уровнем витамина D в организме, так как этот показатель обратно пропорционален риску смерти из-за своей связи с иммунной системой.
Также нутрициолог напомнил о важности употребления ягод для укрепления сердечно-сосудистой системы и снижения давления, а также он посоветовал регулярно пить зеленый чай, который значительно уменьшает риск возникновения диабета второго типа.
Фото: из открытых источников