Осенью наш организм полностью перестраивается. У многих в этот период могут возникнуть проблемы со сном. Сомнолог, член Российского общества сомнологов Павел Кудинов в интервью «Радио 1» рассказал, как наладить режим сна осенью.
В первую очередь, специалист рекомендовал начать просыпаться в одно и то же время независимо от того, рабочий день или выходной. Так организм привыкнет к некоторой регулярности и ему будет легче просыпаться.
Сразу после пробуждения Кудинов рекомендует включать свет, чтобы быстрее избавиться от сонливости. Дело в том, что она появляется из-за выработки мелатонина в сетчатке глаза, когда на неё перестаёт попадать свет. Если света мало, то и проснуться тяжелее.
Если у человека выработан режим, но проблемы со сном всё равно наблюдаются, стоит обратиться к специалисту. Иногда отсутствие сна может свидетельствовать о тревожном расстройстве.