Он сообщил, что во время ночного отдыха идет активная работа мозга. Он перерабатывает информацию, которую получил за день, и переносит ее из кратковременной памяти в долговременную. Одновременно с этим восстанавливаются когнитивные функции.
Также во время сна мозг избавляется от токсичных соединений, в том числе бета-амилоид — вещества, ассоциированного с болезнью Альцгеймера. Активный кровоток в это время помогает «очищению» нейронов. Также во сне стабилизируется эмоциональный фон.
Продолжительный и качественный сон прямо связан с ментальной продуктивностью. При недосыпе человек хуже концентрируется.
Врач в беседе с РИАМО отметил, что при качественном ночном отдыхе укрепляется иммунная система. Во сне идет более активная выработка цитокинов — белков, которые помогают организму в борьбе с воспалениями и инфекциями. Согласно исследованиям люди, которые спят менее 7 часов в сутки, чаще болеют, так как их иммунитет ослаблен.
Стрессы и тревога являются одной из самых частых причин бессонницы. Кроме того, к нарушениям сна приводят хронические заболевания, такие как астма, диабет и сердечно-сосудистые патологии.
«Если вас постоянно клонит в сон днем, скорее всего, организм просто не высыпается ночью. Однако причиной может быть и серьезное нарушение — например, синдром апноэ сна, при котором во сне случаются остановки дыхания», — сообщил сомнолог Новиков.
Также дневная усталость может быть вызвана несбалансированным питанием, приемом некоторых видов лекарств и психоэмоциональными расстройствами.
«Регулярный, глубокий сон — один из важнейших факторов здоровой жизни. Чтобы хорошо себя чувствовать, важно соблюдать режим», — добавил эксперт.
Ранее в Минздраве рассказали, чем чаще всего болеют школьники.