Если кальций — строитель, то магний — его помощник и регулятор. Врач Андрей Кондрахин рассказал, что магний помогает не дать кальцию скапливаться, предотвращая образование камней в почках и желчном пузыре. Он также расслабляет сосуды и снижает давление, выталкивая кальций из мышц сосудов. Без магния мы бы все страдали от гипертонии.
Этот минерал особенно важен беременным с повышенным давлением — он помогает не навредить малышу. Еще магний расслабляет мышцы кишечника — поэтому часто действует как мягкое слабительное. И конечно, он успокаивает нервную систему, помогая справиться со стрессом и быть спокойнее.
Врач Людмила Лапа отмечает в разговоре с 360.ru: магний назначают по анализам крови или если есть судороги — тогда обычно дополняют курс витаминами группы B. При остеоартрозе его тоже рекомендуют ортопеды, а детям с гиперактивностью и плохим сном помогает сочетание магния с витамином В6.
Лучше всего магний усваивается в форме цитрата — его назначают при запорах, но не более трех дней. Еще врачи советуют хелатные формы — они работают мягко и эффективно.
Принимать магний стоит вечером, за 1-2 часа до сна — это помогает расслабить мышцы и лучше отдохнуть.
Но чем же опасен магний? Любой переизбыток веществ вреден — магний не исключение. Симптомы передозировки: усталость, головные боли и даже спазмы сосудов. Перебор с магнием может вызвать диарею и сильно понизить давление. Поэтому самолечение опасно — всегда консультируйтесь с врачом и придерживайтесь дозировок.