Одним из самых полезных утренних блюд является овсянка. Она богата клетчаткой, витаминами B, цинком и магнием. Пользу этого блюда можно усилить, добавив в него орехи или фрукты.
Полезен и прост в приготовлении омлет с овощами. В него можно добавить томаты, грибы, перец, шпинат, зелень или лук.
Ягоды богаты антиоксидантами, витаминами и железом, что делает их отличной добавкой к любой еде. Овощи и фрукты отлично подходят на завтрак, так как содержат максимум клетчатки, витаминов и микроэлементов.
Ещё одним продуктом, который специалисты рекомендуют есть на завтрак является авокадо, так как плод помимо витаминов и минералов богат мононасыщенными жирами, которые снижают уровень холестерина.