Нутрициолог Оксана Ковылкина уже долгое время помогает пациентам наладить свой рацион и объясняет, как можно употреблять продукты, которые могут на первый взгляд быть организму не всегда полезны.
Специалист привела в пример шоколад, как любимое многими лакомство: чтобы шоколад приносил вам удовольствие и не влиял негативно на организм, стоит рассчитать его правильную дозу употребления, исходя из индивидуальных показаний, а также калорийность и разнообразие рациона.
«Помните про сбалансированность и разнообразие рациона - пусть одни продукты не вытесняют другие. Какой шоколад есть - выбираете по своим вкусовым предпочтениям. Более качественным будет тот, в составе которого содержится какао-масло, а не трансжиры», - рассказала нутрициолог в беседе с РИАМО.
Таким образом, рекомендуемая суточная доза шоколада без издержек для здоровья - 30-50 грамм.