Шведские медики составили перечень рекомендаций, при соблюдении которых можно затормозить старение головного мозга. Всего в перечень вошли 7 пунктов.
Прежде всего, нужно как можно чаще двигаться, отметил профессор психологии Гетеборгского университета Магнус Линдвалль. Физическая активность создает оптимальные условия для появления новых нервных клеток. Не менее важное значение имеет и здоровый сон. Врачи порекомендовали спать не меньше 7 часов в сутки.
На здоровье человеческого мозга оказывает влияние и его питание. В состав оптимального рациона входят овощи, ягоды, фрукты, бобовые, орехи, оливковое масло и рыба. При составлении меню нужно учесть и полезные для микрофлоры кишечника продукты. Важно не перестараться: ожирение плохо влияет на головной мозг.
Наконец, для замедления процессов старения нужно сохранять хорошее психическое самочувствие и регулярно учиться новому. Это стимулирует появление новых клеток и уменьшает риск ухудшения мыслительных процессов.
Итак:
- больше двигайтесь;
- уделяйте достаточно времени сну;
- поддерживайте разнообразный рацион;
- берегитесь лишнего веса;
- заботьтесь о хорошей микрофлоре кишечника;
- следите за отношениями с людьми, избегайте конфликтов;
- учитесь новому в течение всей жизни.
Фото: из открытых источников