Биохакер Мария Молоствова поделилась с RuNews24.ru своими советами по поддержанию оптимального уровня гидратации.
«Одной из главных причин усталости может быть нехватка жидкости в организме. Многие полагают, что они гидратированы, если пьют чай, кофе или газировку, но это не так», – отмечает Мария.
Несмотря на то, что эти напитки содержат воду, они могут не выполнять свою основную функцию – увлажнение организма.
«Даже если вы пьете чистую воду в достаточном количестве, это не всегда помогает. Дело в том, что чрезмерное употребление воды без восполнения электролитов может истощить их через мочу», – добавляет биохакер.
Организм требует не только воды (H2O), но и минеральных веществ, таких как натрий, калий, магний и кальций в правильной пропорции.
«Минералы, такие как бикарбонат и сера, также важны для организма, и их можно получить из минеральной воды», – объясняет Мария Молоствова.
Минералы необходимы для правильной работы мышц и поддержания водно-солевого баланса. Потеря этих веществ происходит через потоотделение и мочеиспускание, поэтому важно пополнять их запасы.
Поскольку поддержание электролитного баланса является приоритетом, среди биохакеров стал популярен метод добавления щепотки розовой гималайской соли в стакан воды.
«Это простой и эффективный способ обеспечить организм необходимыми минералами, когда в рационе их не хватает», – подчеркивает эксперт.
Следуя этим советам и обеспечивая организм нужной жидкостью и минералами, вы сможете избежать обезвоживания и сохранить свое самочувствие на высоком уровне.