Российский диетолог Мария Алонина дала рекомендации людям возрастной группы 50+, желающим грамотно сбросить лишний вес.
Как отметила специалист, для похудения необходимо регулярно принимать в пищу продукты с содержанием белка. Сюда же можно отнести клетчатку, способствующую хорошему пищеварению.
«Следует включать 20 -30 граммов белка в каждый прием пищи – это помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови, обеспечивает более эффективное насыщение», — пояснила эксперт.
Наряду с этим важна домашняя еда, поскольку такое питание является наиболее насыщенным, а его приготовление полностью находится под личным контролем.