В комментарии RuNews24.ru основательница студии «Lara Shell» Лариса Шейкина пояснила, что стандартные тренировки не подходят людям с плотным рабочим графиком.
«Их нервная система не справляется с ежедневным напряжением от большого количества задач в день. Им не хватает энергии даже на элементарные вещи, а на спорт не остается времени и сил. И дополнительно такие люди вспоминают не очень удачный опыт тренировок и отсутствие результата», — отметила она.
Эксперт рассказала, что согласно исследованиям, около 80% людей, которые используют только диету и ограничения в питании, срываются в течение первых трех месяцев. Это статистика, которая заставляет задуматься о причинах срывов и о том, как их избежать. Важно осознать, что восстановление тела возможно плавно и бережно.
«Методов очень много, и они помогают улучшить ситуацию, даже если вы ненавидите фитнес и спортзал. Найдите тот вариант, который подходит именно вам в данный промежуток времени и комплексно подойдите к вопросу. Попробуйте разные виды тренировок в разных местах: на улице, в уютной студии или просто дома. Или откажитесь на неделю от лифта или автобуса и просто начните больше ходить», — объяснила Лариса Шейкина.
По её словам, в последние годы всё больше внимания уделяют форматам восстановления, которые не требуют предельных усилий. Один из таких подходов — работа с телом на аппаратах БМС Назарова.
Особенность таких тренировок в том, что нагрузка распределяется очень точно. Можно работать с отдельными зонами — бёдрами, животом, спиной, — не перегружая суставы и сердце. За счёт этого занятия подходят людям, которым сложно выдерживать классические силовые тренировки или высокоинтенсивный фитнес.
«Помимо работы с мышцами, такие практики влияют и на общее состояние: улучшается дыхательная функция, тело быстрее восстанавливается после стресса, снижается фоновое напряжение. В итоге тренировка ощущается не как испытание, а как поддержка».
Она отметила, эффект подтверждается и исследованиями. Так, при выполнении статических виброупражнений в течение двух часов отмечается заметный рост подвижности плечевых суставов. Динамические занятия за более короткое время показывают прирост силы мышц рук и плечевого пояса и улучшение силовой выносливости. Именно поэтому такие методы всё чаще рассматривают не как альтернативу спорту, а как способ вернуть телу работоспособность и ощущение устойчивости — без перегрузки и давления.
«В результате заканчивается борьба с собой, весом, фигурой. Главной задачей становится концентрация на ощущениях в теле и получение максимум удовольствия при минимальном движении. После регулярной практики будет меняться не столько объём, сколько качество тела: мышцы приходят в естественный тонус, осанка улучшается, уходит лишнее напряжение и отеки, появляются силы».