В быту есть такое понятие как «тактильный человек и нет». Для тактильного человека важно, чтобы его обнимали, в противном случае он испытывает одиночество или чувство ненужности. Для не тактильного неважно, есть ли прикосновения, даже наоборот такой человек будет всячески избегать нарушения его физических границ. При этом, как отметила в комментарии RuNews24.ru клинический психолог, методист Лаборатории телепсихологии ИКПСР Пироговского университета Елизавета Куликова, для всех людей характерно такое состояние — «тактильный голод», просто для разных людей он наступает в разных ситуациях.
Со стороны нейробиологии отсутствие прикосновений — это не просто грусть. Это реальный дефицит, который меняет работу мозга, гормональный фон и то, как мы воспринимаем мир. Наша кожа — самый большой орган с большим количеством рецепторов (температурных, тактильных и др).
«Когда кто-то касается нас, в мозге запускается каскад реакций, от которых зависит снижение уровня кортизола, повышение окситоцина — гормон, который дарит ощущение безопасности и связи и ряд других реакций. Значит, объятия могут снижать тревогу, замедляя сердцебиение, активируют так называемую парасимптическую систему, режим «я в порядке».
По словам эксперта, тактильный голод редко приходит один. Обычно он идёт в паре с одиночеством. Человек может быть окружён людьми, но не чувствовать прикосновений. Может жить в семье, но не получать объятий. Может работать в коллективе, но никто не кладёт руку на плечо. В психологии есть понятие «эмоциональная депривация» — когда базовые потребности в близости, принятии и контакте не удовлетворяются. Тактильный голод — одна из самых болезненных её форм. Потому что он ощущается физически.
«Человек, которого никто не обнимает годами может испытывать что-то подобное на депрессивное состояние, списывать своё состояние на усталость, «погоду», «характер». Часто такие люди: перестают инициировать контакт сами; могут избегать прикосновений, потому что они стали «чужими»; чувствуют себя неловко, когда кто-то пытается их обнять; одновременно и хотят близости, и боятся её».
Однако нервная система пластична и тактильности можно себя обучить., Тем самым снизить тревожность. Это процесс, который можно начать с малого:
массаж (даже короткий сеанс); объятия с близкими, если они есть; тёплый душ или ванна; укутывание в плед; контакт с животными; простое растирание рук.
Психолог подчёркивает, что тактильный голод не убивает мгновенно и с ним можно даже жить, но жить с потерей чувствительности, со снижением доверия к миру и ощущением, что ты как будто не совсем здесь или лишний.
«Самое важное — перестать стыдиться этой потребности. Не «смешно хотеть объятий». Это базовая потребность, как еда или сон».