Специалист отмечает, что медленные углеводы усваиваются равномерно и насыщают организм энергией. Завтрак должен насытить на несколько часов. Однако выбирать наполняемость приема пищи нужно по свему усмотрению.
«Среди лучших блюд на завтрак первое место занимают каши из цельнозерновых круп, например, овсянка длительного приготовления», - рассказал диетолог «Газете.ru».
Также Павличенко посоветовала дополнять кашу фруктами и ягодами. От меда, варенья и джема диетолог призвала отказаться из-за большого количества углеводов и калорий.
Также на завтрак можно съесть бутерброд из цельнозернового хлеба, авокадо и рыбы. В блюдо помимо полезных жиров содержится белок.