После затяжных праздников организму необходим отдых и лёгкий детокс, чтобы восстановить естественный баланс после обильных застолий. В комментарии для RuNews24.ru шеф-повар Степан Кубрак напомнил, что чрезмерное употребление жирной пищи, сладостей и алкоголя может привести к накоплению токсинов, снижению уровня энергии и ухудшению общего самочувствия.
«Детоксикация помогает вывести накопленные токсины, улучшить работу пищеварительной системы, повысить жизненный тонус и укрепить иммунитет».
Что необходимо знать для самостоятельного детокса:
Как отметил эксперт, нужно увеличить потребление воды, поскольку достаточное количество жидкости способствует выведению токсинов и поддерживает нормальный уровень гидратации.
Кроме того, важно добавить в рацион продукты, богатые антиоксидантами.
«Свежие овощи и фрукты, такие как брокколи и цитрусовые, помогают нейтрализовать свободные радикалы и поддерживают здоровье клеток».
Шеф-повар также рекомендовал ограничить употребление кофе и чёрного чая. Он подчеркнул, что следует отдавать предпочтение зелёному чаю или травяным настоям, обладающим мягким детокс-эффектом.
Важным пунктом является соблюдение режима сна, так как полноценный ночной отдых способствует восстановлению организма и улучшает самочувствие.
«Добавьте в меню клетчатку и пребиотики. Они помогают нормализовать микрофлору кишечника и способствуют выведению продуктов обмена».