Специалист по спортивной диетологии Эми Гудсон рассказала, сколько нужно выпивать воды в сутки, чтобы похудеть.
Рекомендованная для женщин доза – не менее 11 с половиной стаканов. А вот мужчинам нужно выпивать больше, порядка 15 с половиной стаканов. Но при этом нужно учитывать, что в употребляемой за день пище содержится около 20% воды.
Гудсон настаивает пить воду и во время еды, и до её приёма, и после. Важно также пить жидкость во время тренировки, после неё и в течение всего дня.
Достаточное насыщение организма водой позволяет сжигать больше килокалорий, когда человек испытывает нагрузку. Физическая работоспособность повышается. Меньше еды вы съедите, если до приёма пищи выпьете воды. Гидратация помогает поддерживать вес в норме.
Сжиганию жира способствует и кофе.