Редко у кого новогодний стол обходится без мандаринов. О пользе и вреде этого фрукта «Известиям» рассказала нутрициолог Grow Food Елена Свиридова.
По словам эксперта, мандарины содержат большое количество витамина С, также они богаты витаминами A, группы B, кальцием, магнием и калием, которые укрепляют иммунитет, а также оказываются положительное влияние на состояние кожи, ногтей и волос.
Кроме этого, мандарины способны помочь в снижении веса, так как сок этого фрукта способствует работе пищеварения, калий и кальций улучшают обмен веществ, а клетчатка вызывает насыщение и утоляет голод.
При этом в некоторых случаях мандарины могут и навредить организму, подчеркнула Свиридова. Для того, чтобы этого не было, рекомендуется съедать не более 3-4 мандаринов в сутки. Также не нужно есть их на голодный желудок, добавила Свиридова.