С началом нового учебного года тысячи девяти- и одиннадцатиклассников вступают в пору интенсивной подготовки к ОГЭ и ЕГЭ. Однако, помимо интеллектуальной нагрузки, экзамены несут серьёзную психоэмоциональную угрозу. Детский психолог Ирина Таранова в беседе с Общественной Службой Новостей заявила, что стресс от предстоящих испытаний доводит подростков до неврозов и психосоматики. По её словам, ученики всех уровней успеваемости — от троечников до отличников — говорят, что если они не сдадут ЕГЭ, «их жизнь заканчивается».
Психолог отметила, что особенно остро стресс проявляется у десятиклассников, которые уже видят приближение выпускных экзаменов, и у девятиклассников, переживающих из-за жёстких правил отбора в старшую школу. В подростковом возрасте, когда общение и личные увлечения крайне важны, интенсивная подготовка изолирует ребёнка от привычной жизни, что усугубляет тревогу. Добавляют напряжения и внешние факторы: память о пандемии и новости о боевых действиях делают современных старшеклассников в целом менее стрессоустойчивыми.
По словам Тарановой, последствия такого давления могут быть физическими: нарушается сон, появляются перепады настроения, выпадают волосы, у некоторых даже седеют волосы. Она привела статистику, когда успешные в учёбе дети из-за стресса показывают на экзамене результаты ниже своих реальных знаний. Специалист подчеркнула, что самостоятельно справиться с этим состоянием можно, но для этого нужны специфические навыки, которые не вырабатываются за одну неделю.
Психолог рекомендовала родителям разобрать с подростком самые страшные сценарии будущего, чтобы показать, что провал на экзамене — это не катастрофа. Важно объяснить, что всегда есть возможность пересдать ЕГЭ или найти другие пути. Также полезно освоить дыхательные практики или техники переключения внимания, а в идеале — обратиться к профессиональному психологу, который поможет найти индивидуальный способ борьбы со стрессом. Главное, по мнению эксперта, снизить уровень тревожности заранее, чтобы последний год перед экзаменами не превратился в ожидание «судного дня».
Сомнолог дал простой рецепт перехода на школьный режим. Ранее сообщалось, что врачи готовят новый термин для пациентов с весом за 150 килограммов.