Если вы хотите влезть в новогоднее платье, то эта статья для вас. Мы расскажем о нескольких вариантах, которые помогут вам прийти в форму.
Как похудеть к Новому году быстро и легко: экспресс-вариант
Это, пожалуй, один из самых эффективных и непростых способов похудеть к Новому году. Если вы хотите потерять 10 кг, скажем, недели за две, то в этом случае точно не обойдется без:
-
интенсивных тренировок
-
полуголодных диет
-
сопроводительных очищающих процедур в спа-центрах
Опасность этого способа в том, что вы рискуете не просто вернуть свой вес после такого похудения, но и набрать на несколько кило больше прежнего. Особенно, если никогда не занимались физическими нагрузками и не сидели на диетах. Если для вас это привычное дело, и вы легко переносите временные испытания такого плана, то можно и рискнуть.
Похудеть быстро в домашних условиях на Новый год, если ты новичок, можно при четком соблюдении определенных рекомендаций. В таком случае мы советуем не экспериментировать и выбирать более щадящие и реалистичные варианты похудения, например, с потерей веса в 5 килограмм. Рассказываем, как начинающим похудеть к новому году быстро.
Речь идет о разгрузочных днях, которые можно сделать более безопасными, чем суровое голодание и некогда популярные монодиеты, обещающие осиную талию. Мы будем говорить о более безопасных и эффективных диетах. Например, с акцентом на белки с низким содержанием калорий, к которым относятся:
-
яйца,
-
творог,
-
куриная грудка (отварная или запеченная),
-
рыба,
-
морепродукты.
Как похудеть перед Новым годом более эффективно? Включите в свой рацион продукты, в которых много клетчатки, и пейте больше воды. Эффективным также станет замена одного из приемов пищи зеленым смузи, за счет чего произойдет активизация работы кишечника. Важно понимать, что такого режима нужно придерживаться каждый день, а не один - два раза в неделю. Только тогда будет результат. А физические нагрузки приведут к усилению эффекта и непременно помогут вам влезть в платье, которое вы наденете на корпоратив .
Диета для быстрого похудения, или как избавиться от лишнего веса
Как похудеть к Новому году? Советов много, но расскажем о пяти основных, которые помогут не только прийти в форму к праздникам, но и держать себя в тонусе в дальнейшем. Как отмечают эксперты, чем старше человек, тем терять вес сложнее. Но это не значит, что это невозможно. Важно также помнить, что избыток жира может привести к проблемам со здоровьем. Итак, представляем вам диету для быстрого похудения:
1. Откажитесь от алкоголя. Даже если отказаться от таких напитков до новогоднего бокала игристого, это даст свой результат. В этом плане стоит отметить негативные влияния алкоголя, которые мешают сжигать жир. В частности:
- содержание большого количества калорий
- частое чувство голода
- как правило, это отсутствие пищевого контроля и ограничений по питанию
- организм воспринимает алкоголь как токсин, и отнимает все силы на борьбу с ним
2. Пейте ежедневно 9 чашек воды. Эксперты настоятельно советуют отслеживать так называемый процесс гидратации организма. Поэтому, отвечая на вопрос о том, как быстро похудеть, эксперты рекомендуют ежедневно выпивать девять чашек воды. В воде нет калорий, но при этом она помогает их сжигать.
Также стоит заменить сладкие напитки водой, и по возможности отказаться от добавления в них сахара. Поначалу будет сложно, но со временем это войдет в хорошую привычку, и рука сама будет тянуться не к газировке, а к бутылке с водой.
3. Выбирайте десерты без сахара. Есть масса рецептов и кондитерских изделий, которые не отличаются от “оригинала” с высоким содержанием сахара. Так, читая в рецептах о том, как быстро похудеть, можно, например, увидеть, что шоколадный пудинг делается из диетического греческого йогурта, с добавлением какао-порошка, стевии и других ингредиентов. Если без сладкого совсем невмоготу, выбирайте фрукты.
Что еще поможет влезть в новогоднее платье? Читайте далее
4. Добавляйте ягоды в рацион. Особенно ягоды темного цвета типа черники, ежевики и так далее. В ягодах содержится C3G, который стимулирует выработку лептина, подавляющего аппетит. Кроме того, ягоды усиливают метаболизм.
5. Читайте этикетки и контролируйте размеры порций. Большинство экспертов считают, что на 100% исключить продукты с крахмалистыми углеводами и сахарами невозможно. Но при этом можно отслеживать их содержание в вашем организме. Все, что нужно для этого:
- контролировать объемы порций
- внимательно читать этикетки, на которых часто указывается калорийность
- составлять план по калоражу, и строго действовать в соответствии с ним
6. Высыпайтесь. Важное условие для процесса похудения. При похудении часто происходят перепады настроения, упадок сил, сонливость или даже депрессия — все это является следствием смены образа жизни при диете и переходе в режим здорового образа жизни.
Поэтому любой диетолог, отвечая на вопрос о том, как быстро похудеть, скажет, что в период такого «нервного» состояния очень важно хорошо высыпаться. Суть в том, что недостаток сна может стать причиной повышения стресса, что представляет опасность для срыва диеты и скорейшего набора веса.
7. По возможности займитесь спортом. Помните, что любая физическая активность - это большой плюс в процессе похудения. 10 или 5 тысяч шагов в день, три минуты на скакалке, 15 минут фитнеса или простые приседания в свободную минуту - это уже отличное дополнение к процессу похудения и гарантированная потеря калорий.
Быстрое похудение в домашних условиях возможно при соблюдении всех этих рекомендаций. Только в таком случае вы непременно избавитесь от лишнего веса и обязательно влезете в свое любимое платье на Новый год!