В современном мире, одержимом идеей круглосуточной продуктивности, мы часто забываем, как правильно отдыхать. Стремление быть эффективным 24/7 неизбежно ведет к выгоранию, тревоге и депрессии. Об этом рассказал психолог Артемий Сибирский.
Специалист отмечает, что многие его клиенты, жалуясь на усталость, на самом деле не отдыхают. Их досуг — это продолжение работы: самообразование, изучение новых практик, чтение профессиональной литературы.
«Фактически это не отдых, а когнитивная нагрузка», — поясняет эксперт в интервью «Вечерней Москве». Настоящий отдых — это полное расслабление, а не смена одной сложной задачи на другую».
По словам психолога, не существует «чудо-пилюли» или секретной методики, которая бы отменяла выгорание. Единственный работающий способ — сознательно выделять время на досуг и развлечения. Основная деятельность, будь то работа или хобби, не должна поглощать всю жизнь. Важно уметь «позаниматься ничем» — просто посидеть без дела, позволяя мозгу перезагрузиться. Это не бесполезная трата времени, а необходимый элемент для сохранения продуктивности и ментального здоровья.
Особенно актуальна эта проблема для женщин, которые часто совмещают роли матери, жены и профессионала, истощая свои эмоциональные ресурсы.