В современном мире люди всё чаще сталкиваются с хроническим стрессом, тревогой и физическим дискомфортом. Клинический психолог Алёна Савюк объясняет, что из-за постоянной загруженности мы привыкаем ориентироваться только на рациональные задачи и перестаём слушать своё тело.
Современный ритм жизни заставляет нас игнорировать внутренние ощущения. Тело сигнализирует об усталости задолго до её осознания. Напряжённая челюсть может указывать на скрытый гнев, тяжесть в животе — на внутреннее сопротивление, сжатые плечи — на перегрузку ответственностью, а сдавленность в груди — на тревогу. Дискомфорт в пояснице часто связан с отсутствием поддержки.
Савюк отметила в беседе с life.ru, что, если человек теряет связь со своим телом, его жизнь автоматизируется: решения принимаются по принципу «надо», сигналы дискомфорта игнорируются, мышцы остаются напряжёнными. На первый план выходят хроническая усталость и необъяснимые боли.
Алёна Савюк советует наладить контакт с телом через дневник ощущений, где фиксируются реакции тела на события, утреннее сканирование тела от головы к стопам для выявления зон напряжения и расслабления, а также дыхательные упражнения с акцентом на длинный выдох.
Психолог рекомендует прислушиваться к телу при принятии решений, так как оно быстрее логики подсказывает, что полезно, а что вредно. Это помогает стать устойчивее к стрессу и принимать взвешенные решения.