Эндокринолог Екатерина Казачкова рассказала, что в зимний период организм накапливает недосып и усталость из-за короткого светового дня и дефицита витаминов и микроэлементов. Диетолог объяснила, как помочь своему телу в столь критичный момент.
В холодное время года отсутствуют сезонные овощи и фрукты, в замороженных плодах необходимое количество витаминов и микронутриентов гораздо меньше. Отсутствие полезных веществ сказывается на общем состоянии человека: организм и здоровьеи страдает от недостатка витаминов и света.
Однако человек может помочь сам себе справиться с дефицитами. Для этого нужно пить витамины и чаще гулять на улице.
«Лучше в весенний период добавить в рацион витаминные комплексы, это придаст сил и энергии. По назначению врача, потому что все индивидуально», - пояснила Казачкова в интервью радио Sputnik.
По словам специалиста, без рекомендаций врача можно употреблять витамин D, максимум – до двух тысяч единиц и магний, зачастую люди испытывают дефицит именно его. Также человек нуждается в жирных кислотах, в том числе, в омеге-3. Допустимая норма, которую можно пить без назначения специалиста, составляет одна-две капсулы в сутки.
Напомним, врач поделился самой лучшей позой для сна. Диетолог Бурякова объяснила, кому нельзя соблюдать строгий пост.