Общество04.12.2024 - 10:56

Эксперт Бабайкина назвала способы, помогающие справиться с выгоранием

В октябре этого года был проведен опрос, который показал, что каждый третий россиянин сталкивается с профессиональным выгоранием. В исследовании приняли участие 1700 человек из разных уголков страны.

Фото: careerkarma.com

Результаты опроса показали, что почти треть респондентов хотя бы раз за последние пять лет испытывали это состояние. Около 17% стали более серьезно относиться к этой проблеме, а 16% отметили, что среди их знакомых есть люди, которые часто сталкиваются с выгоранием.

Психолог и эксперт по мотивации и борьбе с выгоранием Татьяна Бабайкина подчеркнула в беседе с «Радио 1», что существует множество причин, по которым может возникнуть это состояние. Однако, по ее мнению, важно научиться распознавать свои симптомы и предпринимать меры для их преодоления.

Она выделяет несколько признаков, которые могут указывать на проблемы в организме:

  • Потеря интереса к тому, что раньше приносило радость.
  • Отсутствие энергии и сил.
  • Проблемы со здоровьем, такие как частые простуды или переломы.
  • Постоянное чувство неудовлетворенности, обиды, бессилия, отсутствия значимости и раздражения.

Психолог считает, что причиной выгорания может быть токсичное окружение, критика на работе, невозможность развития, нарушение баланса между работой и отдыхом, а также другие факторы.

Она подчеркивает, что увольнение и сидение дома не являются решением проблемы. Вместо этого она предлагает несколько способов борьбы с выгоранием:

  • Создание баланса между работой и отдыхом.
  • Соблюдение режима сна в соответствии с циркадными ритмами поможет поддерживать здоровье и предотвратит переутомление.
  • Практика осознанности и дыхательных медитаций, даже коротких (5–15 минут), поможет научиться контролировать свои мысли и управлять стрессом.
  • Занятие любимым хобби может стать источником радости и вдохновения.
  • Окружение себя поддерживающими людьми и позитивной психологией также будет способствовать восстановлению сил.
  • Правильное питание является основой для физического и ментального здоровья.
  • Физическая активность, хотя бы 30 минут в день на прогулку, поможет улучшить самочувствие и настроение.

По мнению психолога, забота о ментальном и физическом здоровье поможет предотвратить выгорание и сохранить качество жизни.

Реклама