Установлена взаимосвязь между употреблением сладких напитков и болями в боку во время физической активности

Старший преподаватель кафедры спортивных дисциплин в австралийском университете Эндрю Лавендер объясняет, почему так происходит.

Эксперты австралийского университета рассказали, что отказ от употребления напитков с сахаром заметно снижает возможность возникновения всем известных болей в боку во время физической активности.

По словам преподавателя Эндрю Лавендера, сладкая и жирная пищи, а особенно напитки, которые многие привыкли употреблять, лишь усиливают неприятные ощущения в этой части тела из-за своего содержания.

Крайне вредный состав активно воздействует на все органы, в результате чего любая тренировка дается труднее, а спорт превращается в настоящую пытку болями.

Согласно данным исследователей, неприятные ощущения в боку в ходе занятий спортом возникают по нескольким причинам:

• Недостаточный приток крови к диафрагме;
• Нагрузка на связки, соединяющих диафрагму с брюшной полостью;
• Сильные трения внешней и внутренней слоев брюшины.

Полностью избавиться от этих болей невозможно, особенно если интенсивность спортивных занятий высока: такая проблема наблюдается и у профессионалов, и у новичков. Однако можно минимизировать риски.

Так, не стоит слишком сильно наедаться перед тренировочным процессом. Кроме того, необходимо пить исключительно чистую воду и не отдавать предпочтение сладким напиткам или жидкостям с любыми другими добавками. 

Контроль питания и умение прислушиваться к своему телу сыграют положительную роль при занятиях.