Британские учёные более 12 лет наблюдали за 391 тыс. людей, чтобы выяснить, как этот вид спорта влияет на организм.
Эндокринолог Зухра Павлова в своём Telegram-канале рассказала о многолетнем исследовании учёных Британии о влиянии ходьбы на здоровье людей, которое доказывает, что для замедления старения и снижения риска развития многих заболеваний скорость ходьбы долба быть 6,4 км/час.
Быстрая ходьба способствует увеличению длины теломеров, которые защищают хромосомы от повреждений, и продлевают жизнь в среднем на 20 лет.
«Параллельно выяснилось, что прогулки в быстром темпе защищают организм от сердечно-сосудистых заболеваний, на 70% снижают риск развития слабоумия и уменьшают вероятность смерти от рака (26% для женщин, 29% для мужчин)», - пишет Павлова.
Врач советует осенью заменить интенсивные тренировки на уличные прогулки.
Скандинавская ходьба улучшает работу мозга.