Стоит учесть, что бессонница отрицательно влияет на все виды биологической и психологической деятельности организма.
В Университете Род-Айленда (США) врачи-психологи провели эксперимент, выясняя зависимость сна на эмоции человека. Результаты исследования были опубликованы в Journal of Sleep Research.
«Как клинического психолога, меня всегда больше всего интересовало, как плохой сон влияет на эмоции, потому что это, по-видимому, имеет самое непосредственное отношение к психическому здоровью», - рассказал автор исследования Джаред Минкель.
Выяснилось, что хронический недостаток сна отрицательно сказывается на эмоциональной жизни человека. В частности, люди начинают меньше откликаться на информацию, в которой есть положительные эмоции: юмор, радость, веселье.
Участники эксперимента просматривали ролики, разделённые на три категории: с положительными эмоциями, нейтральными и смешанными. Учёные проводили фиксацию проявлений у них эмоций.
У тех, кто регулярно недосыпал, психика не реагировала на положительные эмоции, но обострялось восприятие отрицательных переживаний.
Таким образом лишение сна может негативно сказаться не только на душевном здоровье человека, но и в целом на общем благополучии.
Техника когнитивной перестановки Люка Бодуэна позволяет уснуть в два раза быстрее.