Канадский психолог Люк П. Бодуэн разработал методику, позволяющую уснуть в два раза быстрее. Она основана на когнитивной психологии и релаксации и включает ряд шагов, которые снимают напряжение, перерабатывают плохие мысли и способствуют лёгкому засыпанию.
Чтобы уснуть быстрее, важно активировать позитивные когнитивные процессы и добиться снижения уровня отрицательного стресса.
Необходимо перед сном переключить внимание с негативных мыслей на приятные воспоминания. Мозг в результате этих усилий постепенно переходит в стадию расслабления. А в совокупности это и приводит к более быстрому и лёгкому засыпанию.
Техника когнитивной перестановки, разработанная Бодуэном, позволит страдающим бессонницей забыть о проблеме со сном. Это подтверждают научные исследования.