Ученые из Кембриджского университета в Англии и университета Фудань в Китае заявили, что оптимальная продолжительность сна для людей пожилого возраста составляет 7 часов.
Исследование было опубликовано в журнале Nature Aging. В целом, для людей любого возраста нужно спать минимум семь часов. За это время в организме человека поддерживается здоровье мозга и нервной системы. Помимо этого, сохраняются когнитивные способности даже в глубокой старости.
А вот если сна не хватает или, наоборот, его много, то это грозит ухудшением умственных способностей и может привести к проблемам с психическим здоровьем.
Одна из авторов исследования Барбара Саакян подчеркнула, что хороший ночной сон важен на всех этапах жизни, но особенно важно спать минимум 7 часов в среднем и пожилом возрасте.
Ранее врач-сомнолог Александр Калинкин дал совет: если не удаётся заснуть 20 минут, нужно встать и начать двигательную активность без яркого света и поедания пищи до появления сонливости.