Сомнолог подчеркнул, что для полноценного отдыха человек должен спать не менее 8 часов в сутки.
Для того, чтобы полноценно отдохнуть, человеку нужно спать не менее 8 часов в сутки. Эта цифра может незначительно отличаться в зависимости от индивидуальных потребностей, рассказал Общественной Службе Новостей член правления межрегиональной общественной организации «Ассоциация сомнологов», врач-сомнолог Павел Кудинов.
При этом важно правильно планировать сон и ложиться вовремя, отложив недоделанные дела на утро, отметил он.
«Если к утру требуется доделать важные дела, то лучше проснуться на час раньше, чем лечь на час позже, так как в ночное время человек, как правило, уже сонный и уставший», - объяснил врач.
Также Кудинов указал на необходимость соблюдения режима сна и стараться ложиться и просыпаться всегда в одно и то же время. При нарушении режима сна у человека могут начаться бессонница, которая приведет к хроническому недосыпу, напомнил врач.
Это состояние считается опасным для здоровья, поскольку у человека снижается память, концентрация внимания, скорость реакции. Все это влияет не только на общее состояние и здоровье, но и на работоспособность.