Зимой из-за дефицита солнечного света организму не хватает витамина D.
Диетологи перечислили продукты питания, которые помогут пополнить его запас. По словам специалистов, есть две формы данного микроэлемента: животного происхождения - витамин D3 и растительного - витамин D2. Организму нужен только второй. Но он способен конвертировать D2 в D3.
Оптимальным источником витамина D является рыба с высоким содержанием жира. Лучше всего подойдут скумбрия, сельдь, семга, сардина, форель, тунец, а также печень трески.
Помимо этого, высоким содержанием витамина D могут похвастаться яичные желтки, грибы и молочные продукты.
Напомним, медики назвали симптомы дефицита витамина D.
Фото: из открытых источников