Эксперты рассказали о трех правилах, которые помогут избавиться от 5 кг лишнего веса за две недели.
Для того, чтобы быстро сбросить лишний вес, нужно следовать всего лишь трем простым правилам. В частности, чтобы быстро скинуть до 5 кг, необходимо выполнять регулярные физические нагрузки. Например, ежедневно заниматься по 30 минут кардио-тренировками и 15-20 минут посвятить силовому тренингу. Два дня в неделю можно посвятить активному отдыху.
Здоровое питание и умеренное потребление калорий также сыграют свою роль, и лишний вес будет уходить быстрее. При этом в рационе не должно быть жирных кислот, сахара. Обязательным становится употребление свежих овощей и фруктов, белков и зерновых.
Достаточный сон и гидратация также важны, сообщает PrimaMedia. Поэтому необходимо спать до семи-девяти часов в сутки. Важно помнить о водном балансе и выпивать в день по два-три литра воды.
Ранее нутрициолог Коробейникова объяснила, когда фрукты могут нести опасность организму.