Избыточное потребление некоторых фруктов может привести к набору веса, несмотря на их полезность. Пять таких фруктов выделили диетологи.
Банан содержит 27 г сахара и 105 ккал, а его высокий гликемический индекс вызывает быстрый голод. Рекомендуется ограничиться одним небольшим бананом в сочетании с белком (например, йогуртом).
Виноград легко переедается из-за маленьких ягод. В 32 ягодах — 23 г сахара и 104 ккал. Лучше отмерять одну чашку и есть его медленно, сочетая с орехами.
Манго содержит 45 г сахара и 200 ккал в одном среднем плоде. Для безопасного потребления достаточно половины плода, предпочтительно свежего.
Вишня в 20 ягодах даёт 19 г сахара и 97 ккал. Для контроля порций лучше сочетать вишню с творогом или другим белковым продуктом.
Ананас в чашке даёт 16 г сахара и 82 ккал, но в смузи часто оказывается больше. Лучше ограничиться полстакана свежего ананаса.
В результате, что не набрать лишние килограммы от фруктов следует отмерять порции в соответствии с рекомендациями диетологов, а также пытаться сочетать фрукты с белком или жирами. В то же время лучше отдавать предпочтение целым плодам и избегать сухофруктов и соков.
Эти привычки помогают поддерживать нормальный вес 55 % людей, соблюдающих диету, сообщает Мойка78.
При этом продажи семаглутида втрое выросли в 2024 году на фоне дефицита и рекламы в соцсетях. Кроме того, эндокринолог назвала вредные последствия голодания.