Известно, что для поддержания здоровья необходимо вести активный образ жизни. В частности, врачи рекомендуют ежедневно проходить не менее 10 км. Врач-эндокринолог Зухра Павлова рассказала, как быстро нужно идти, чтобы достичь желаемого результата.
Ходьба – залог здоровья, уверяют врачи. Так, эндокринолог Зухра Павлова назвала, сколько километров нужно пройти в день, чтобы получить оздоровительный эффект.
По словам врача, для того, чтобы оставаться здоровым, нужно ежедневно совершать двухчасовые прогулки со скоростью не менее 4,8 км в час. Это поможет увеличить продолжительность жизни на 11 лет, рассказала Павлова со ссылкой на исследование американских ученых.
«В результате ожидаемая средняя продолжительность жизни выросла бы на 5 лет - почти до 84 лет с 78,6 года», - подчитала эндокринолог.
Однако и час ходьбы принесут пользу. Павлова утверждает, что на 6 часов продлевает каждый дополнительный час ходьбы.
Принцип воздействия физической активности на продолжительность жизни прост, отметила эндокринолог. Если человек ведет активный образ жизни, снижается риск развития многих заболеваний, в том сичле сердечно-сосудистых, а также уровень стресса.
К тому же, в отличии от многих других активностей, ходьба подходит большинству. Она бесплатна и максимально доступна.
Ранее специалисты из Университета Конкордия установили, что ходьба по лестнице не только поддерживает физическую форму человека, но и помогает его мозгу дольше сохранять «молодость». К такому выводу они пришли после того, как провели МРТ-сканирование мозга 331 здоровому человеку в возрасте от 19 до 79 лет.
Также стало известно, что способность стоять на одной ноге в течение 30 секунд может замедлить процесс старения - с этим мнением солидарна и фитнес-тренер Алиса Новикова.