Эмоциональное выгорание человека проявляется на ранних стадиях ещё до того, как работа перестаёт приносить удовольствие. Психолог и эксперт в области отношений мужчин и женщин Алиса Метелина рассказала, что первый сигнал — постоянная усталость, ощущаемая уже с утра, даже после полноценного сна.
Другими признаками выгорания являются пессимистические мысли, которых ранее у человека не было, повышенная агрессия по отношению к коллегам и руководству, а также апатия и потеря интереса к привычной работе. По словам Метелиной, агрессия может проявляться как активно — в виде крика или раздражения, так и пассивно — через сарказм и черный юмор. Эксперт предупреждает, что длительное сохранение этих симптомов ведёт к проблемам с физическим здоровьем: бессоннице, головным болям и хроническим заболеваниям.
Для предотвращения выгорания специалист рекомендует четыре ключевых подхода: уделять время семье, друзьям и хобби; уменьшать стрессовые факторы, устанавливая рабочие границы; выделять время на релаксацию и отключение от работы; регулярно восполнять энергию через спорт и приятные занятия.
Алиса Метелина напомнила в беседе с изданием Pravda.Ru, что эмоциональное выгорание официально признано заболеванием в Международной классификации болезней.
Ранее терапевт рассказала, как велосипед спасает от стресса, и напомнила о противопоказаниях велопрогулок.
Также эксперт по биохакингу назвала 5 повседневных привычек, угнетающих когнитивное здоровье.