Включение в ежедневный рацион фруктов, орехов, овощей является профилактикой некоторых заболеваний.
Врач-гастроэнтеролог консультативной поликлиники ДВФУ Екатерина Валькова рассказала PrimaMedia, какие продукты могут благотворно воздействовать на настроение и снизить уровень стресса.
Она отметила, что от депрессии нельзя избавиться, включив в свой рацион какие-то определённые продукты, но правильное питание может быть профилактикой развития этого сложного психического заболевания.
Сбалансированный режим питания в целом положительно воздействует на организм, но есть ряд продуктов, которые благоприятны для отдельных состояний.
Так, для профилактики инсульта важно каждый день съедать не менее 200 граммов фруктов и овощей.
«Кроме того, если принимать в день минимум два фрукта, то значительно снижается риск депрессии», - заявила врач.
Фрукты снижают риск смерти и от других причин на 10%. А ежедневное употребление 30 граммов орехов снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 30%. Для профилактики инсульта, инфаркта нужно добавить в ежедневный рацион порцию зелёных овощей.
Врач-эндокринолог Зухра Павлова подтверждает, что орехи полезны для психического здоровья.