Для того, чтобы диета была эффективной, нужно соблюдать три главных правила. По словам диетолога Нурия Дианова, в том числе разрешать себе сладкие перекусы.
При соблюдении диеты нужно придерживаться трех основных правил, тогда результат не заставит себя ждать. Такого мнения придерживается диетолог Нурия Дианова.
В разговоре URA.RU врач рассказала, что в первую очередь при соблюдении диеты нужно придерживаться графика питания. Если прием пищи происходит в одно и то же время, риск срыва минимален, заявила диетолог.
Второе правило, которое обеспечит результативность диеты, разрешать себе сладкие перекусы.
Дианова напомнила, что организму тяжело вмиг отказаться от сладкого, а правильно подобранный перекус десерт может утолить голод, принести удовлетворение и не вредить фигуре.
Поэтому диетолог советует присмотреться к raw-десертам с ярким вкусом, сухофруктам, смузи из ягод. «Со временем организм привыкнет к полезной замене сахара, и человек перестанет хотеть сорваться и купить булочку или шоколадку», - объяснила врач и подчеркнула, что главное — знать меру.
Психологические проблемы также мешают соблюдению диеты. Они могут приводить к постоянным срывам. Поэтому важно решить имеющиеся психологические проблемы.
«Негативные эмоциональные стимулы заставляют есть больше сладкого. Этим проблемами надо заниматься, тогда они будут меньше триггерить человека», — заявила Нурия Дианова.
Решив все имеющиеся проблемы, худеющий сможет контролировать себя и не тянуться к вредной пище в попытках заесть стресс.
«Если человек соблюдает режим, у него есть сладкий перекус и решены все психологические проблемы — то ему больше ничего и не надо, чтобы не срываться», — заключила диетолог.
Ранее эксперты предупредили, что кета-диета может разрушить семью. А диетолог, замглавы АНО НИЦ «Здоровое питание» Алексей Кабанов рассказал, как можно похудеть так, чтобы лишний вес больше не вернулся.