Диетолог, замглавы АНО НИЦ «Здоровое питание» Алексей Кабанов рассказал, как можно похудеть так, чтобы лишний вес больше не вернулся.
Те, кто придерживался диеты, наверняка замечали, что после возвращения к обычному питанию вес тоже возвращался. Кабанов отметил, что причина лишнего веса часто кроется в переедании, но иногда к нему приводят гормональные сбои и нарушение обмена веществ, передает «АиФ».
Если причина все же в еде, то нужно составить такой рацион, который получится соблюдать постоянно, а не временно. В первую очередь Кабанов советует избавиться от сахара в напитках и от газировки, делать это нужно постепенно. Также стоит сократить потребление мяса и молочных продуктов, отказаться от алкоголя.
Вместо этого врач предлагает есть больше растительной пищи, в том числе орехи, бобовые и злаки, - в такой еде много полезных для сердца, сосудов, мозга и желудка веществ.
Если удастся придерживаться сбалансированной диеты постоянно, то лишний вес не вернется.
Певица Анита Цой ранее поделилась своим открытием: она постоянно сидела на строгих диетах, но оказалось, что есть можно что угодно, главное – это калорийность этих блюд.