Россияне всё чаще обращаются к рецептурным снотворным из-за хронической бессонницы, вызванной тревожностью, перегрузкой соцсетями и постоянным использованием гаджетов. Специалисты предупреждают об опасности этой тенденции.
Большинство людей пытаются бороться с недосыпом с помощью таблеток, обращаясь к врачам за рецептами. Основными триггерами хронической бессонницы эксперты называют постоянное использование телефонов и компьютеров, недостаток отдыха для мозга и повышенную тревожность.
Специалисты предупреждают, что снотворные лишь купируют симптомы, но не лечат проблему. Длительный приём препаратов может вызвать зависимость, ухудшение памяти и внимания, нарушения дыхания во сне, а утренний эффект похмелья и тяжёлой головы лишь усугубляет состояние. При отмене лекарства тревожность усиливается, а психические проблемы прогрессируют.
Для улучшения сна специалисты советуют пересмотреть образ жизни: минимум за час до сна откладывать гаджеты, больше проводить времени на свежем воздухе, проветривать комнату, не есть и не пить кофеин и алкоголь перед сном, заниматься физнагрузками и релаксирующими процедурами, включая горячие ванны.
Диетолог рассказала, что злоупотребление фастфудом отражается не только на здоровье, но и на внешности. Реабилитолог Ачкасов заявил, что занятия спортом по советам из интернета может навредить, а не укрепить здоровье.