В этих продуктах есть важные витамины и микроэлементы, положительно влияющие на обменные процессы.
Врач-офтальмолог Светлана Миргородская рассказала «Газете.Ru» о пользе некоторых продуктов для здоровья глаз.
Она отметила, что на зрение положительно влияют витамины А, В1, В2, В6, В12, С, Р, D и Е, а также микроэлементы лютеин, зеаксантин, цинк, антоцианы, поскольку они способствуют улучшению кровоснабжения и питание глаз.
Продукты, богатые этим набором витаминов и веществ, важно включить в рацион питания, чтобы поддерживать здоровье глаз.
Это овощи и фрукты ярко красного и оранжевого цветов, такие как морковь, томаты, хурма. Полезны цитрусовые, виноград, ягоды, бананы, капуста, болгарский перец, сельдерей и петрушка. А также важно регулярно употреблять блюда из тыквы.
Грибы и креветки тоже полезны для зрения.
Орехи, бобовые, кукуруза, морская рыба, яйца, печень, молоко должны присутствовать в рационе.