Диетологи и фитнес-тренеры назвали несколько простых правил, как не потолстеть после того, как закончилась активная фаза диеты. В основе всего лежит регулярное правильное питание и физические нагрузки.
Эксперты отмечают, что успешное похудение – это еще не конец пути. В дальнейшем необходимо придерживаться ряда условий, чтобы не вернуть все сброшенные килограммы и еще несколько сверх того, что было.
Фитнес-тренер и диетолог Антонина Некрасова отмечает, что залогом сохранения физической формы является правильное питание, которое должно состоять из трех приемов пищи, которые должны содержать белки, жиры, углеводы и клетчатку.
Также рекомендуется пить достаточно много воды и не путать жажду с голодом. Иногда достаточно выпить стакан воды, чтобы утолить возникшее чувство голода.
Все эксперты рекомендуют не забрасывать физические упражнения после похудения, а продолжать активно заниматься. Именно из-за отказа от физических нагрузок потерянные килограммы могут быстро вернуться. Кроме того, следует высыпаться и отдыхать.
Диетолог рассказал, что назначать самому себе диеты очень опасно для здоровья.
Эксперт заявила, что употребление спиртного несовместимо с похудением.