Врач напомнила, что важную роль в работе организма и иммунной системы играет мелатонин, который вырабатывается во время сна.
Для того, чтобы восстановить ослабший иммунитет после зимы и восстановить ресурсы организма, важно придерживаться ряда правил. По словам гастроэнтеролога и нутрициолога Екатерины Мацкевич, в первую очередь нужно минимизировать стресс.
Именно стрессовые ситуации являются энергозатратным процессом, который расходует витамины и минералы быстрее, чем они попадают в организм, рассказала врач в разговоре сообщает телеканал «Санкт-Петербург».
Кроме того, врач отметила важность нормализации режима сна, чтобы получать достаточное количество мелатонина. Именно он помогает формировать иммунитет к онкологическим и неврологическим заболеваниям.
Также гормон защищает от сахарного диабета.
Ранее эксперимент, который провела компания Mattressnextday, показал, что при различных нарушениях сна – бессоннице, прерывистом сне, необходимо снизить кортизол и поднять уровень окситоцина. Также эксперты разработали специальную технику, позволяющую заснуть вдвое быстрее обычного.