Для того, чтобы сосуды были крепкими и в рационе должна присутствовать жирная рыба, которая обогатит организм жирными кислотами. Кроме того, Омега-3 обладает противовоспалительным эффектом, рассказала эндокринолог Зухра Павлова.
Для того, чтобы сосуды были крепкими и эластичными, нужно следить за своим рационом питания. Это не только укрепит их, но и позволит избежать образования сосудистых бляшек.
По словам эндокринолога Зухры Павловой, наиболее полезными свойствами для сосудов обладает жирная рыба, в которой содержится Омега-3.
Более того, ссылаясь на последние исследования ученых, Павлова рассказала о пользе Омега-3 для людей с болезнью Альцгеймера.
«После рыбьего жира у носителей опасного гена резко снизилось нарушение целостности клеток головного мозга», - рассказала врач.
Это достигается за счет снижения воспаления.
Поэтому жирная рыба рекомендована людям в возрасте 40 лет. Заменить его может рыбъий жир в профилактических дозах, не превышающих 300 мг в сутки.
Правда, отметила Павлова, перед тем, как начать принимать рыбий жир, нужно посоветоваться с врачом.
Между тем, известно, что рыба также помогает снизить уровень плохого холестерина в крови, что благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему.
Также, по словам кардиологов, стоит уделить внимание орехам. А если сочетать их с йогуртом, то получится полезный перекус. В результате мононенасыщенные жиры, омега-3-жирные кислоты и фитостеролы в составе блюда помогут снизить уровень холестерина.
Помимо прочего, получить растительные стеролы и станолы, которые помогают поддерживать работу сердца, можно с помощью злаковых, бобовых, фруктов и овощей, отметил врач. А лучшим напитком, который оказывает благотворное влияние не только на уровень холестерина в крови, но весь организм в целом, Раджасекхар назвал зеленый чай.
Ранее была названа еда, ускоряющая старение, и продукты, полезные для здоровья сосудов.