Пока миллионы людей тратят деньги на модные препараты для похудения, учёные обнаружили, что нужный гормон наш организм способен вырабатывать сам. Причём бесплатно. Рассказываем подробнее в статье.
Все слышали про Ozempic. Знаменитости худеют на нём за считанные месяцы. В соцсетях хэштег #Ozempic набрал уже больше 273 миллионов просмотров. В России только за 2025 год было продано более 6 миллионов упаковок отечественных аналогов — на 35 миллиардов рублей.
Но вот о чём предпочитают молчать: после того как люди бросают колоть эти препараты, вес стремительно возвращается. По данным учёных Оксфордского университета, после отмены семаглутида люди набирают около 0,8 килограмма в месяц, а весь сброшенный вес возвращается примерно за полтора года. Все улучшившиеся показатели — сахар, холестерин, давление — откатываются к прежним значениям.
И тут в игру вступают бактерии.
В стенках кишечника притаились особые клетки с труднопроизносимым названием — энтероэндокринные, или EEC. Именно они производят гормон GLP-1 — тот самый, синтетический аналог которого является действующим веществом Ozempic и Wegovy. Этот гормон снижает аппетит, нормализует сахар в крови и посылает мозгу сигнал:
«Стоп, наелся».
Проблема в одном: при ожирении этих клеток становится катастрофически мало.
Учёные из Университета Маршалла выяснили, что у людей с лишним весом количество таких клеток падает примерно на 60%. Больше половины «фабрики» по производству гормона сытости просто исчезает. Вот почему у полных людей аппетит такой неуправляемый — это не слабая воля, это физиология. Сломанная физиология.
Когда кишечные микробы переваривают аминокислоту триптофан, они выделяют особое вещество — индол. И это вещество, как выяснилось, умеет запускать процесс восстановления утраченных клеток.
Индол активирует специальный рецептор AhR, который влияет на работу генов. Под его действием стволовые клетки кишечника начинают превращаться в те самые гормональные EEC-клетки. Их становится больше — и выработка GLP-1 восстанавливается. Аппетит снижается, обмен веществ налаживается. Без единого укола и без рецепта.
Эксперименты проводились на крысах с искусственно вызванным ожирением и на органоидах — крошечных «мини-кишечниках», выращенных из живой человеческой ткани в лабораторных условиях. Применение индола и бактерий Lactobacillus acidophilus заметно увеличивало количество гормональных клеток в обоих случаях. А когда рецептор AhR специально блокировали — эффект полностью исчезал. Механизм работает именно так, как предположили исследователи.
Совсем недавно, в феврале 2026 года, в British Journal of Clinical Pharmacology вышел масштабный обзор, подтверждающий: кишечный микробиом и препараты GLP-1 влияют друг на друга через метаболические и воспалительные пути, а микробные метаболиты напрямую регулируют секрецию GLP-1 в кишечнике. Иными словами, большая наука уже вплотную занялась этой связью.
И параллельно — ещё одно открытие: учёные из Оклахомского университета обнаружили, что индол защищает печень, улучшает показатели сахара в крови, ограничивает набор веса и даже способен долгосрочно перестраивать состав кишечной микрофлоры. То есть этот микробный метаболит работает сразу на нескольких фронтах.
«Открытие предлагает здоровую альтернативу синтетическим препаратам GLP-1, прием которых часто сопровождается тошнотой и нарушениями пищеварения», — подчёркивают авторы исследования из Университета Маршалла.
Нельзя не сказать прямо о том, о чём не пишут в рекламных буклетах. В феврале 2025 года в Великобритании появились данные о 82 смертях, предположительно связанных с приёмом семаглутида и аналогичных препаратов для снижения веса.
Среди более распространённых побочных эффектов — постоянная тошнота, рвота, боли в животе, диарея, запоры. У части пациентов сообщают об ухудшении зрения. Всё это — цена за стремительный результат, который при отмене препарата всё равно растворяется меньше чем за два года.
Именно поэтому исследование про индол и бактерии — это не просто очередная научная новость. Это потенциальный выход из ловушки, в которую попали десятки миллионов людей по всему миру.
Учёные ещё не выпустили готовый пробиотик или капсулу с индолом для широкой продажи. Клинические испытания на людях с ожирением — впереди. Но направление уже понятно.
Бактерии Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus rhamnosus и Lactobacillus plantarum способны производить индол и повышать уровень GLP-1, а поддерживать нужный баланс помогают ферментированные продукты — йогурт, кефир, квашеная капуста, кимчи.
Триптофан, из которого бактерии и делают индол, содержится в индейке, куриной грудке, твороге, яйцах, орехах, бананах и тёмном шоколаде. Клетчатка из овощей и цельнозерновых продуктов кормит полезные бактерии и стимулирует выработку других молекул, поддерживающих GLP-1.
Это не волшебная диета. Это питание, которое буквально перезапускает систему изнутри.
Мировая наука движется в сторону того, чтобы подбирать пробиотики под конкретного человека — с учётом состава его микробиома, образа жизни и сопутствующих болезней. Исследователи прямо говорят о перспективе микробиомно-ориентированных стратегий лечения ожирения и диабета второго типа — как альтернативы или дополнения к лекарственной терапии.
Не уколы раз в неделю, от которых тошнит и которые нужно колоть вечно. А курс пробиотиков, подобранный лично для вас, — и организм сам начинает производить то, что ему нужно.
Это звучит как фантастика. Но ещё несколько лет назад и сам Ozempic казался чем-то невероятным.
Учёные нашли механизм, который позволяет телу восстановить собственное производство гормона сытости — через кишечные бактерии и их метаболиты. Это работает в лабораторных условиях. До аптечных полок ещё далеко, но направление задано чётко.
А пока — кефир на ночь, больше клетчатки и меньше фастфуда. Это уже не просто совет диетолога. Это буквально молекулярная биология на вашей стороне.
А вы бы попробовали пробиотики и изменение питания вместо уколов Ozempic — или всё же доверяете только проверенным препаратам?
Перед приемом препаратов и изменением диеты необходимо проконсультироваться с врачом.