Врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук Зухра Павлова рассказала, как улучшить работу сердца и укрепить сосуды без использования таблеток. Со ссылкой на результаты исследований она сообщила, что даже после получаса тренировок у мужчин возрастает «хороший» холестерин.
А вот уровень эстрадиола, который увеличивает риск ожирения и гормональных расстройств, наоборот, падает. Кроме того, небольшая тренировка хорошо влияет на сердце и балансирует стероидные гормоны.
По словам Павловой, для того, чтобы держать себя в тонусе, достаточно 20-40 минут ежедневной тренировки. Это не обязательно должны быть занятия в зале — ходьба от работы и обратно тоже подойдет.