Главное сегодня

    Все материалы с тегом «

    тренировки

    »
    Волгоградский велоклуб открывает регион на двух колесах

    Волгоградский велоклуб открывает регион на двух колесах

    Волгоградский клуб любителей велосипедного спорта представил свои эксклюзивные маршруты и поделился опытом подготовки к велопоходам. Сергей Полешкин, руководитель туристического объединения из города Михайловка, рассказал об особенностях организации велопутешествий по Волгоградской области.

    Чемпион Меденец рассказал о методах поддержания мотивации для регулярных тренировок

    Чемпион Меденец рассказал о методах поддержания мотивации для регулярных тренировок

    Победитель мирового первенства и призер чемпионата России, велогонщик команды «Марафон-Тула» Богдан Меденец поделился своими лайфхаками, которые помогают ему поддерживать форму и не пропускать тренировки.

    Амплитуда движений: эксперты сказали, в чем её значение для тренировок и быта

    Амплитуда движений: эксперты сказали, в чем её значение для тренировок и быта

    Мобильность суставов во многом определяет эффективность и безопасность тренировки, а потеря амплитуды движений — одно из главных последствий гиподинамии, которое со временем влияет на осанку, координацию и даже работу внутренних органов. Почему мобильность суставов — фундамент успешного занятия фитнесом, объясняют эксперт-методист и координатор направления групповых программ XFIT Руслан Панов и эксперт XFIT Юлия Гуляева.

    Новым тренером фигуристки Валиевой стала Светлана Соколовская

    Новым тренером фигуристки Валиевой стала Светлана Соколовская

    Срок дисквалификации юной российской фигуристки истекает 25 декабря 2025 года, а к тренировкам она сможет приступить за два месяца до этой даты. Тренер считает, что самое главное для нее сейчас — это желание тренироваться.

    Фитнес и иммунитет: почему важно тренироваться до начала сезона простуд

    Фитнес и иммунитет: почему важно тренироваться до начала сезона простуд

    Фитнес — доказанный наукой способ укрепить здоровье и повысить устойчивость организма к инфекциям. Согласно исследованиям, регулярная физическая активность умеренной интенсивности снижает риск инфекционных заболеваний на 31%, повышает уровень защитного иммуноглобулина IgA и усиливает ответ организма на вакцинацию. О том, как лучше начать заниматься фитнесом с осени, рассказывает эксперт XFIT Максим Курбатов.

    Обратно к режиму: входим в тренировочный процесс после лета

    Обратно к режиму: входим в тренировочный процесс после лета

    Началась осень, важно вернуться к тренировкам спокойно и без надрыва. Эксперт XFIT Алёна Грибанова рассказывает о принципах мягкого входа в режим: в основе приоритет техники над цифрами, бережные дозированные нагрузки и простые способы вернуть мотивацию — от микрошагов и приятных ритуалов до поддержки окружения.

    Эксперт по фитнесу Татьяна Гуд объяснила, как спорт помогает бороться со стрессом

    Эксперт по фитнесу Татьяна Гуд объяснила, как спорт помогает бороться со стрессом

    Регулярные занятия спортом являются эффективным способом борьбы со стрессом и его негативными последствиями для организма. Физическая активность способствует снижению уровня кортизола, что помогает предотвратить бессонницу, головные боли и проблемы с пищеварением.

    Психология фитнеса: как тренировки меняют характер

    Психология фитнеса: как тренировки меняют характер

    Фитнес меняет не только тело, но и внутреннее состояние: улучшает настроение, развивает дисциплину, повышает самооценку и помогает лучше понимать себя и других. Как именно это работает, рассказывает эксперт XFIT Юлия Гуляева.

    Юные колымские лыжники готовятся к сезону на высочайшей вершине Европы

    Юные колымские лыжники готовятся к сезону на высочайшей вершине Европы

    Юниорская сборная Магаданской области по горнолыжному спорту проходит интенсивные тренировки на леднике Эльбруса. Спортсмены совмещают специальную подготовку с посещением природных достопримечательностей Приэльбрусья.

    Идеальное время для старта: с чего начать регулярные тренировки в мае, чтобы уже через месяц почувствовать себя лучше

    Идеальное время для старта: с чего начать регулярные тренировки в мае, чтобы уже через месяц почувствовать себя лучше

    Май, пожалуй, один из самых благоприятных месяцев для старта занятий фитнесом. Природные, физиологические и социальные факторы складываются в оптимальные условия для формирования новой физической привычки. Почему именно май считается лучшим вариантом для начала регулярных тренировок, рассказывает эксперт XFIT Максим Курбатов.

    Ключ к успеху на тренировках: так ли эффективно спортивное питание

    Ключ к успеху на тренировках: так ли эффективно спортивное питание

    Спортивное питание – это неотъемлемая часть успеха для всех, кто стремится улучшить свои результаты в спорте. Независимо от того, являетесь ли вы любителем или профессионалом, грамотное питание способствует стабильному росту физических показателей, ускоряет восстановление после тренировок и помогает избежать травм и заболеваний.

    Влияние тренировок и питания на эмоциональный фон

    Влияние тренировок и питания на эмоциональный фон

    Согласно опросу ВЦИОМ, 19% россиян часто сталкиваются со стрессом или фактически живут в таком состоянии. Ещё для 71% наших соотечественников подобный эмоциональный фон носит преимущественно ситуативный характер. О том, как физическая активность и сбалансированное питание помогают справиться с негативными эмоциями, рассказывают мастер-тренер XFIT Анастасия Юркова, а также врач спортивной медицины и ЛФК, врач-диетолог, нутрициолог и эксперт XFIT Екатерина Стрельникова.

    Стало известно, помогает ли голодание улучшить результаты тренировок

    Стало известно, помогает ли голодание улучшить результаты тренировок

    Практикующие голодание утверждают, что тренировки натощак способствуют лучшему сжиганию жира и увеличению мышечной массы. Однако исследования показывают, что эффективность голодания в достижении этих целей не так велика, как считают многие. Исследования подтвердили, что тренировки без приема пищи позволяют организму эффективнее использовать жир, но ученые утверждают, что голодание не более эффективно для снижения веса, чем другие диеты.

    Фитнес-тренер рассказал, как правильно восстанавливаться от усталости

    Фитнес-тренер рассказал, как правильно восстанавливаться от усталости

    Усталость может проявляться по-разному — физически, эмоционально или гормонально — и иметь различные причины, включая неправильное питание и нарушение сна. Фитнес-тренер Юрий Аверьянов дал советы, как правильно справляться с этим состоянием и восстановиться.

    «Мягкая физика»: как вернуться к привычной физической активности

    «Мягкая физика»: как вернуться к привычной физической активности

    После длинных праздников, бесконечных застолий и малоактивного образа жизни многие сталкиваются с вопросом, как вернуться в форму и вновь обрести привычку регулярно тренироваться. О том, как преодолеть внутреннее сопротивление и не навредить себе, рассказывает эксперт-методист и координатор направления групповых программ XFIT Руслан Панов.

    Продолжая использовать наш сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie, которые обеспечивают правильную работу сайта.Согласен