В TikTok набирает популярность челлендж Monk Mode («режим монаха»). Молодые люди добровольно на несколько недель отказываются от соцсетей, развлечений, вредной еды и лишних контактов, чтобы сфокусироваться на спорте, учёбе и саморазвитии. Участники удаляют TikTok и Instagram*, заводят ежедневники, начинают вставать в 5–6 утра, регулярно тренироваться, читать книги и учить иностранные языки. Название тренда отсылает к образу монаха, который живёт по строгому распорядку и не отвлекается на внешние раздражители. При этом к религии челлендж отношения не имеет — речь идёт о дисциплине и попытке избавиться от цифрового шума.
Психолог Ольга Варламова в разговоре с РИАМО оценила влияние подобного челленджа на психику. По её словам, здравая часть тренда — цифровой детокс от короткого контента. «TikTok и подобные ленты устроены так, чтобы удерживать внимание любой ценой: непредсказуемая награда, бесконечная прокрутка, отсутствие естественной точки остановки. Это тренирует мозг на клиповое, рваное внимание и повышенную потребность в стимуляции. Пауза от этого потока реально ощущается через несколько дней: улучшается сон, спадает фоновая тревожность, легче удерживать фокус на одном деле», — заявила эксперт.
Однако она подчеркнула, что здесь важно понимать разницу между отдыхом и депривацией. Уединение по выбору восстанавливает, а вынужденная или чрезмерная изоляция — истощает. «Человек — существо социальное, и лишение контактов бьёт по тем же зонам мозга, что и физическая боль. Для подростка, для тревожного или депрессивного человека такой челлендж может обернуться срывом, обострением симптомов, ощущением, что он "наказывает" себя. Плюс любой резкий экстремальный шаг часто заканчивается откатом: помучился, сорвался, погрузился в контент ещё глубже с чувством вины», — предупредила Варламова.
Вместо жестких ограничений психолог советует постепенно сокращать время в соцсетях, поддерживать живое общение и уделять больше внимания занятиям, которые приносят устойчивое чувство удовлетворения.
В России могут запретить соцсети для детей до 14 лет — депутаты готовят законопроект.
Также сообщалось о том, что владельцы иностранных симок лишились доступа к заблокированным сайтам.
* Instagram принадлежит компании Meta, деятельность которой признана экстремистской и запрещена в РФ.