Эксперт рассказала, как сбросить лишние килограммы после праздников

Диетолог Марина Ваулина рассказала, что тем, кто хочет похудеть после новогодних праздников, нужно использовать монодиету.

Эксперт рассказала, как сбросить лишние килограммы после праздников

Она добавила, что режим питания этой диеты сложно переносить психологически, но результат будет однозначно. В основе такой диеты находится пропаренный рис и тертая морковь.

После сытных новогодних застолий нужно будет резко уменьшить поступление калорий, так как в такой ситуации организм человека начинает быстро сбрасывать накопленную жировую массу. Для этого Ваулина также посоветовала убрать из рациона хлеб и выпечку.

Еще одним методом сбросить лишние килограммы может стать увеличение доли белковой пищи в рационе благодаря продуктам, в которых есть много углеводов. С помощью этого можно будет не терять мышечную массу, а акцент будет на потере жировой.

Диетолог отметила, что большинство спортсменов не зря едят много белковой пищи, так как это позволяет наращивать и укреплять мышцы и белок очень хорошо уменьшает чувство голода. Источником белка являются творожные массы, яичный белок, кисломолочные продукты, мясо курицы.

Необходимо ежедневно употреблять продукты, в которых много клетчатки, так как они способны быстро насытить и хорошо скажутся на метаболизме.

Ваулина также рекомендовала выпивать не меньше двух литров воды в день. Первый стакан воды нужно выпивать за 30 минут до еды.

Обязательно нужно устраивать в выходные разгрузочные дни и не забывать делать упражнения. Тем, кто хочет похудеть, необходимо питаться четыре раза в день каждые два часа, заключила диетолог.

Фото: Depositphotos/Satura_

Подписывайтесь на наш Дзен-канал! Только персональные подборки новостей в новом digital-пространстве!

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Чаты
Продолжая использовать наш сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie, которые обеспечивают правильную работу сайта. Согласен