Россиянам рассказали, как правильно принимать витамины

В Роспотребнадзоре дали рекомендации по употреблению витаминов и БАДов.

Россиянам рассказали, как правильно принимать витамины

На сайте ведомства говорится, что мультивитамины нужно принимать дважды в день во время еды — по полдозы во время завтрака и обеда или ужина. Запрещено пить натощак витамины B и С. Это может вызвать болезненные ощущения в желудке или тошноту. А витамины А, D, E и К, нужно употреблять с продуктами, содержащими немного жира.

При этом в Роспотребнадзоре напоминают, что при приеме витаминов и минералов необходимо учитывать их совместимость между собой. В частности, цинк не сочетается с кальцием и железом. А железо, в свою очередь, плохо усваивается с кальцием и витамином Е.

БАДы с омега-3 лучше всего принимать утром с мультивитаминами. Следует отказаться от их приема перед тренировками.

В Роспотребнадзоре заключили, что лучшим способом получить полезные для организма вещества является разнообразное питание.

 

Фото: из открытых источников

Подписывайтесь на наш Дзен-канал! Только персональные подборки новостей в новом digital-пространстве!

Продолжая использовать наш сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie, которые обеспечивают правильную работу сайта. Согласен