Эксперт дал рекомендации сотрудникам со сменным графиком

Руководитель Центра медицины сна МГУ имени М. В. Ломоносова Александр Калинкин рассказал, как привыкнуть к сменному графику работы.

Эксперт дал рекомендации сотрудникам со сменным графиком

Он рекомендовал людям, которые работают по сменам, придерживаться своего рабочего графика и графика сна в течение всей недели.

Например, если человек работает две ночи, а две потом не работает, то он в выходные дни также не должен спать в ночное время, а необходимо спать днем.

Он отметил, что очень важно сохранить такой цикл и перестраиваться на ночной вариант. Он добавил, что резкая смена графика сна – самая негативная ситуация для человека, так как это влияет на здоровье.

Ранее президент Российского сообщества сомнологов, заслуженный врач РФ профессор Роман Бузунов сообщил, как защититься от сонного паралича. Он говорит, что людям, у которых бывает сонный паралич или сонный ступор, необходимо нормализовать режим сна и бодрствования, начать заниматься гимнастикой и не употреблять спиртные напитки.

Фото:  Depositphotos/Nobilior

Подписывайтесь на наш Дзен-канал! Только персональные подборки новостей в новом digital-пространстве!

Продолжая использовать наш сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie, которые обеспечивают правильную работу сайта. Согласен